Desde hace muchos años se viene hablando de la importancia de la actividad física y su impacto en la salud física y mental. Los conocedores del tema nos dicen que 30 minutos al día son suficientes para activar el cuerpo y la mente, sin olvidar los múltiples beneficios que tiene el ejercicio físico en nuestra vida.
La contraparte de la actividad física es el sedentarismo, esta palabra proviene del latín “sedentarius” que significa el que esta sentado, por lo que suele relacionarse con la falta de actividad física. Sin embargo, existe otro tipo de inactividad que afecta de manera significativa nuestra vida y de la que pocas veces se habla: el sedentarismo cognitivo. Este fenómeno se refiere a la falta de estímulo y ejercicio mental, lo que puede generar problemas en el pensamiento crítico, la creatividad y la capacidad de adaptación a nuevas situaciones.
El sedentarismo de la mente se manifiesta cuando las personas dejan de cuestionar, de aprender cosas nuevas o de enfrentarse a desafíos intelectuales. Las nuevas tecnologías y las redes sociales han contribuido de manera significativa para que las personas dejen de esforzarse y muestren pereza intelectual frente a nuevos conocimientos.
Actualmente, la gente prefiere consumir contenidos superfluos y carentes de sustancia y calidad. Las personas anteponen el consumo de contenidos rápidos e irrelevantes (de ahí el éxito de TikTok), en lugar de profundizar en temas complejos o leer libros que les aporten conocimiento significativo.
Las consecuencias de este fenómeno pueden ser preocupantes. Recordemos que un cerebro que no se ejercita pierde agilidad, lo que puede llevar a dificultades en la toma de decisiones, menor capacidad para resolver problemas complejos y un pensamiento más rígido. Además, estudios han demostrado que la estimulación intelectual constante ayuda a prevenir enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.
La falta de desafíos cognitivos también puede generar una sensación de estancamiento personal y profesional, limitando el desarrollo de habilidades esenciales para el éxito en diversos ámbitos de la vida.
Para combatir el sedentarismo cognitivo es fundamental adoptar hábitos que fomenten el aprendizaje y la reflexión, por ejemplo, leer con frecuencia, aprender un nuevo idioma, resolver acertijos, crucigramas o simplemente cuestionar la información que consumimos son formas efectivas de mantener el cerebro activo.
También es importante tomar las capacitaciones como oportunidades para aprender nuevas cosas, rodearse de personas con diferentes puntos de vista, lo que estimula el pensamiento crítico y la flexibilidad mental. La participación en debates, la escritura reflexiva y la exploración de disciplinas desconocidas pueden ser herramientas valiosas para expandir nuestros horizontes intelectuales.
No es necesario pelearse con el uso de la tecnología, eso sería un error garrafal, al contrario, en la era digital, es necesario aprovechar la tecnología como una herramienta de aprendizaje en lugar de un simple medio de entretenimiento pasivo. Existen plataformas educativas, podcasts informativos, foros de discusión y recursos en línea que pueden contribuir significativamente a la estimulación cognitiva. Sin embargo, el consumo de estos recursos debe realizarse de manera crítica y selectiva para evitar la sobrecarga de información irrelevante o engañosa.
El sedentarismo cognitivo es un problema real en nuestra sociedad, pero con pequeños cambios en nuestra rutina podemos evitar sus efectos negativos. Así como el ejercicio físico fortalece nuestro cuerpo, el ejercicio cognitivo fortalece nuestra mente. Desafiar nuestros paradigmas, aprender constantemente y desarrollar nuestra curiosidad son claves para mantenernos intelectualmente activos y preparados para los retos del futuro. Adoptar una mentalidad de aprendizaje continuo no solo mejora nuestra capacidad intelectual, sino que también nos permite enfrentar la vida con mayor confianza, creatividad y adaptabilidad. Si quieres conocer más acerca del tema comunícate con nosotros, tenemos cursos y talleres para ayudarte a crecer y posicionarte en el mercado.
Por Carmen Benavides, Directora de Contenidos, Trainn, mx
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